मधुमेहबाट बच्‍न यस्ता कुरामा दिऊँ ध्यान

काठमाडौं,११ माघ । रगतमा चिनीको मात्रा आवश्यकताभन्दा बढी भएको अवस्थालाई मधुमेह अर्थात् चिनीरोग लागेको भनिन्छ।

मधुमेह हुँदा शरीरमा चिनीको मात्रा बढ्छ। यो खानपान र जीवनशैलीका कारण पनि हुने गर्छ। अहिले मधुमेहका रोगी बढिरहेका छन्। हामीले खानपानमा ध्यान दियौं भने मधुमेहबाट बच्‍न सकिन्छ।

हामीले बेला-बेलामा सुगर लेभल जाँच गर्नुपर्छ। त्यसो गर्नु पनि एक किसिमको रोकथाम हो। मधुमेहको लक्षण शुरुमै देखिन पनि सक्छ, नदेखिन पनि सक्छ।

– शरीर धेरै मोटो देखिनु

– आँखाको कालो भागमा सेतो रिंकल देखिनु

– खुट्टाको गोलीगाँठा सुन्‍निन थाल्नु

– घाँटीमा कालो बस्‍ने र जति धोए पनि नजाने हुनु

– कार्बोहाइड्रेट कम भएको खानेकुरा खाने

– ताजा सागपात, फलफूल खाने

-बेला-बेलामा माछा खाने

– प्रोटिनयुक्त खानेकुरा खाने

– चिल्लो-पिरो नखाने

– मधुमेह भइसकेको छ भने ग्लुकोजजन्य फलफूल नखाने

– रातो र बोसो भएको मासु नखाने
– बट्टामा राखिएको अचार नखाने

– मैदाजन्य खानेकुराहरू नखाने

– धूम्रपान तथा मद्यपान नगर्ने

– तनाव व्यवस्थापन गर्ने

– थप समस्या देखिएमा चिकित्सकको सम्पर्कमा गई सल्लाहबमोजिम औषधि उपचार गर्ने